「皇冠主论」发现自己产后抑郁,应该如何寻求帮助?
上二资讯  2020-01-11 18:47:39  

「皇冠主论」发现自己产后抑郁,应该如何寻求帮助?

皇冠主论,自我介绍:我是布丁,国家三级心理咨询师,注册营养师。关注婴幼儿的养育和父母的支持。

宝宝呱呱坠地以后,很多新妈妈多会面临新的挑战:24小时无休地照顾宝宝、哺乳遇到的种种困难、睡眠的严重缺乏以及完全不一样的婆媳关系……因为种种的原因(以及生产后妈妈身体激素的变化),在产后的一段时间里,很多新妈妈都会产生抑郁的情绪。对有些妈妈来说,这些消极的情绪可能并不严重,通常1-2周就能缓解。而如果消极的情绪一直持续,就要当心是不是患上了产后抑郁症。

(1) 较长一段时间内情绪一直非常低落、感到悲伤、焦虑或烦躁不安

(2) 精力明显减退、持续感到疲劳,对以前喜欢的事情一点都提不起兴趣

(3) 胃口差,不想吃东西,体重明显下降;又或者暴饮暴食,体重明显增加

(4) 失眠、早醒、睡得太少;又或者整天昏昏欲睡

(5) 一直有头疼、胃肠道不适等身体症状

(6) 很难集中注意力,思考能力下降

(7) 没有办法照顾宝宝

(8) 觉得自己很失败、讨厌这个世界

(9) 有轻生或者伤害宝宝的念头

一旦产生轻生、自伤或伤害他人的念头,请第一时间寻求专业的帮助!

你可以在每天的9:00-21:00拨打我们华大应用心理研究院的热线电话021-51688988寻求专业心理咨询师的帮助。或者拨打24小时希望热线。

在任何时候,请记得,生命重于一切!

虽说大多数新妈妈都会有抑郁的情绪,但产后抑郁症却并非矫情。一旦发现自己的状况不太好(有上述症状且已经持续一段时间),还是建议第一时间前往当地的精神卫生中心或三甲医院心理科接受专业的评估和治疗。医生会根据病情处方一些药物。哺乳妈妈也不用太担心,一些治疗抑郁症的药物并不影响母乳喂养。药物治疗可以帮助妈妈缓解抑郁症状。

在接受药物的同时,心理咨询也会对产后抑郁症很有帮助。你可以在医院心理科、一些心理咨询机构(比如我们华大应用心理研究院)找一位合适的咨询师,帮助一起度过这个难关。

与人倾诉、获取家人和朋友的支持,对于舒缓不良的情绪也是很重要的。

(1) 与老公交流,告诉他你的心情、遇到的困难、请求他帮助一起与婆婆更好的沟通,并邀请老公一起参与带小宝宝。

(2) 向自己的妈妈或者家里其他帮的上忙的亲友寻求帮助。可以是通过倾诉来发泄一下自己的情绪,或者请他们来分担一部分照顾宝宝的工作。

(3) 找一个保姆或帮手,分担一部分的家务,或者是帮忙做饭,让妈妈能有更多休息的时间。

(4) 偶尔也给自己放个假,和闺蜜一起逛街,或者去参加一些体育锻炼,又或者将宝宝暂时交给妈妈婆婆带一会,和老公一起去享受一下二人世界。

(5) 如果在母乳喂养、婴儿护理等方面遇到困难,可以寻求专业人士,比如医生、母乳指导等的帮助。在网络咨询发展迅速的现在,想要在线找到一个靠谱的专业人员并非难事。

(6) 找到一个妈妈群体并加入她们。可以是同一个小区的妈妈,也可以是一个线上的妈妈群。找到志同道合的妈妈们,一起讨论育儿经,偶尔也吐吐槽。同样身为妈妈,在这样的团体中,新妈妈通常能够获得很多支持。

安徽11选5投注


上一篇:保险师APP运营商孙公司违法编假报表 瞒3800万推广费
下一篇:日本天皇欲毁掉靖国神社?日媒称说这话的人拟卸任